罪悪感なし！プロテインケーキ

甘いものを食べたいけど「カロリーが気になる…」「ダイエット中だから…」

と我慢しているそこのあなた〜！！ストレスはダイエットの敵🙅‍♀️

だけど、食べたいものばっかり食べてたら太っちゃうのは当たり前！
ってことで、罪悪感が無くって体に良いヘルシーなパウンドケーキを作ってみたところ…

「あら、意外といけちゃう」！！

簡単に作れるのでぜひお試しあれ♪

材料はプロテイン(チョコ味)30g、バナナ1本、チョコレート(高カカオ)適量、おからパウダー４０g、薄力粉15g、あればベーキングパウダー小さじ1（今回は無し）、ハチミツ15g、たまご、豆乳150ml、オリーブオイル15g、ミックスナッツ適量

まずはオリーブオイル、ハチミツ、たまごを混ぜる。

そこにプロテイン、おからパウダー、ベーキングパウダー（あれば）、ふるった薄力粉を入れ、豆乳を投入（笑）して混ぜ合わせる。

そこに潰したバナナを入れる。（私は粗めに潰す派でバナナの食感と風味を楽しむよ〜）

混ぜてパサパサだったりポロポロしたら豆乳を足して調節する。(おからが水分を吸い込むので少しゆるいかな〜ぐらいがgood)

型に生地を流し入れ少し上から落として空気を抜く。（上から落としすぎて生地が飛び出る経験あり）その上に軽く砕いたミックスナッツ、チョコレートを並べる。(大きめのチョコレートを上に並べると映えるよ🙆‍♀️)

容器はシリコンスチーマを使っているよ〜！

ちなみによく使うチョコレートはこちら💁‍♀️

「乳酸菌入りのハイカカオ」

あとは１８０度のオーブンで20〜25分焼くと出来上がり♪

オススメは焼き上がりすぐにラップで密封し、余熱がとれたら冷蔵庫に入れるとしっとり蒸しパン風になるよ〜♪

このケーキには、プロテインや豆乳、たまごといった“タンパク質”、おからの“食物繊維”、チョコレート(高カカオ)で“ポリフェノール”など体が喜ぶ材料がたくさん作っているので罪悪感なし！甘いものが食べた〜い！ってときにでも試してみてね♪