おうちで簡単トレーニング 〜腹筋編〜

おうちの中でも1人で簡単にできるトレーニングをご紹介♪
Let’sトレーニング!一緒に頑張ろう(^O^)
※トレーニング中もしっかり呼吸意識してね!
●まずはプランク↓(腹筋、全身運動)
【注意】
・お腹がさがったり、あがったりしない!
・お腹に力を入れる!
●プランク応用編↓(くびれ)
【注意】
・お尻がさがったり、あがったりしない!
・お腹に意識を向けて!
●レックレイズ↓(下腹部)
【注意】
・背中そらない!
・お腹ぺったんこ。おへそを背中につける意識!
理想の身体を目指してファイトだ〜〜!!
参考にしてね☆
プランク→プランク応用編→レックレイズと
流れで一通りやってみました。
応用編までは余裕でしたが
レックレイズで撃沈しました(笑)
ミサトちゃんのような完璧な6パック目指して
明日からもトレーニング頑張ります!
応用編はタイミングとバランスが難しそうですねー