おうちで簡単トレーニング 〜腹筋編〜

おうちの中でも1人で簡単にできるトレーニングをご紹介♪
Let’sトレーニング！一緒に頑張ろう(^O^)

※トレーニング中もしっかり呼吸意識してね！

●まずはプランク↓（腹筋、全身運動）

【注意】
・お腹がさがったり、あがったりしない！
・お腹に力を入れる！

●プランク応用編↓（くびれ）

【注意】
・お尻がさがったり、あがったりしない！
・お腹に意識を向けて！

●レックレイズ↓（下腹部）

【注意】
・背中そらない！
・お腹ぺったんこ。おへそを背中につける意識！

理想の身体を目指してファイトだ〜〜！！
参考にしてね☆