おうちで簡単トレーニング 〜腹筋編〜

おうちの中でも1人で簡単にできるトレーニングをご紹介♪
Let’sトレーニング!一緒に頑張ろう(^O^)

※トレーニング中もしっかり呼吸意識してね!

●まずはプランク↓(腹筋、全身運動)

【注意】
・お腹がさがったり、あがったりしない!
・お腹に力を入れる!

●プランク応用編↓(くびれ)

【注意】
・お尻がさがったり、あがったりしない!
・お腹に意識を向けて!

●レックレイズ↓(下腹部)

【注意】
・背中そらない!
・お腹ぺったんこ。おへそを背中につける意識!

理想の身体を目指してファイトだ〜〜!!
参考にしてね☆

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  1. uta

    プランク→プランク応用編→レックレイズと
    流れで一通りやってみました。
    応用編までは余裕でしたが
    レックレイズで撃沈しました(笑)
    ミサトちゃんのような完璧な6パック目指して
    明日からもトレーニング頑張ります!

  2. ケー

    応用編はタイミングとバランスが難しそうですねー

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