たまごちゃん 〜わたしの大好物〜

今回は、１日2個は必ず食べる私の“大好きで大好物“な「たまご」のお話🥚（笑）

たまごのパワー！？

ご存知の方も多いかもしれませんが、たまごには“バランスの良い栄養”が含まれていて、ほぼ「完全栄養食品」といわれるほど。

たまご1つで約６gの良質なタンパク質が摂れるためダイエットや体づくりにおすすめである。さらにビタミンやカルシウム、鉄などの“美容にも効果的栄養素“を摂ることができる。

こんな栄養価が高いたまごは、少し手を加えるとさまざまな姿に変化するところがまた素敵。

ということで、たまご大好きな私がおすすめする簡単なたまご料理をご紹介しよう♪

まずは王道ゆで卵

私はとろ〜んとした半熟が好みなので沸騰したお湯に7分がベスト。

ポイントは、たまごが冷えていると割れやすいので常温に戻すこと。

味付けたまご

ジップロックにめんつゆと水、隠し味程度の少しのみりんを入れて混ぜる。そこに1つ前で紹介したゆでたまごを入れて半日〜１日放置する。

ポイントはできるだけジップロックの空気を抜いて汁にしっかりたまごをつけること。

大好物なコンビ♪納豆オムレツ

朝ごはんやランチにピッタリな栄養満点納豆オムレツ。
納豆も毎日欠かさず食べる食材の一つである。

たまご２つに少しのめんつゆと醤油、砂糖を入れてフライパンに流し込む。その上にチーズと納豆をのせる。たまごが少し半熟かな？ぐらいで半分に折りたたみ、火を止めて少し放置。チーズを余熱でしっかり溶かしたら完成。

納豆を毎日食べているおかげてお通じスッキリ。便秘に悩んでいる方にもおすすめである。

今回はこの辺で。

私の大好物たまごちゃんを毎日の食事に取り入れてみてね！

きっと身体が喜ぶはず🎶