おうちで簡単トレーニング 〜お尻編〜

前回に続いて、今回もおうちの中で簡単にできるトレーニング「お尻編」🍑をご紹介♪
さあ〜〜！Let’sトレーニング☆一緒に頑張ろう！

※トレーニング中もしっかり呼吸意識してね！

●ヒップアップ（仰向け）

【注意】
・肩の力は抜いて、首を長く
・あげるときお尻を内に締める！

●ヒップアップ②（四つ這い）

【注意】
・お尻あげない、さげない！床と平行
・上体ブレないようにお腹力入れる

●スクワット

【注意】
・ひざ、つま先は外！
・股関節から折り曲げる
・スッっと立つと同時にお尻を締める意識！
・お腹落ちないように力入れる！

今流行りの「美尻」を手に入れよう〜🍑☆

参考にしてね♪